Cours de Pilates à Nice : Mat et Reformer

Pilates Mat en petits groupes, Reformer en individuel

Découvrez les cours de Pilates à Nice de Marie Fratti au studio Pilates & Conscience Corporelle, situé dans le quartier des Musiciens. Le studio propose deux formats adaptés à vos objectifs : des séances de Pilates Mat (sur tapis) en petits groupes pour travailler le renforcement, l’alignement et la conscience corporelle ; et des cours de Reformer en individuel (séance privée) pour un accompagnement sur-mesure.  Profitez d’un travail précis pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et gagner en souplesse. 

Nos formules de Pilates à Nice

Pour un corps souple et tonique, en douceur

Pilates planche petit ballon
pilates reformer nice
Garuda-Marie-1

PILATES MAT

Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.

PILATES reformer

Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.

GARUDA BARRE

 Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse

Nos formules de Pilates à Nice

Pour un corps souple et tonique, en douceur

Pilates planche petit ballon

PILATES MAT

Idéal pour travailler le renforcement musculaire global, la posture et la respiration. Nos cours de Pilates Mat en petits groupes à Nice garantissent un suivi personnalisé et une correction précise des postures dans une ambiance bienveillante.

Garuda-Marie-1

GARUDA BARRE

 Profitez de cours collectifs à la barre en effectif réduit (60 minutes), conçus pour allier les principes fondamentaux du Pilates aux postures du yoga, le tout rythmé par le flux du taï-chi et la fluidité de la danse

Pilates Reformer

PILATES reformer

Pour un accompagnement sur-mesure, profitez de nos cours de Pilates Reformer à Nice en séance individuelle. Cet équipement permet de cibler les muscles profonds, d’améliorer la souplesse et de travailler en toute précision selon vos besoins spécifiques.

L'esprit Pilates &
Conscience Corporelle

Pilates Mat en petits groupes, Reformer en individuel

Venez vous ressourcer physiquement et mentalement en prenant  votre cours chez Pilates & conscience corporelle à Nice.

Le suivi attentif du professeur vous permettra de travailler vos muscles profonds et vos étirements, en harmonie et en sécurité. Vous retrouverez un bon alignement postural. Vos tensions et douleurs, notamment dorsales, s’amenuiseront. Vous ressentirez une sensation de bien-être après chaque séance.

Tout le matériel est fourni et désinfecté après usage. Prévoyez une tenue confortable.

Salle équipée et climatisée.

Découvrez les bienfaits du Pilates à Nice

scissors Pilates

Contrairement aux cours sur machine (comme le Reformer), le Pilates Mat se pratique uniquement sur un tapis. La résistance principale utilisée est tout simplement le poids de votre propre corps, complétée par des accessoires ciblés (ballons, cercles, élastiques, rollers).

Les principes fondamentaux de la méthode y sont enseignés avec rigueur :

  • La respiration thoracique et latérale,
  • L’engagement du centre (le « core » ou « Powerhouse »),
  • Le contrôle et la fluidité des mouvements,
  • La précision et la concentration.

Comment se déroule un cours collectif de Pilates Mat ?

Cultivez votre conscience corporelle

1

Prise de conscience

Placement du bassin en position neutre

Echauffement des muscles abdominaux profonds, périnée compris

Mise en place de la respiration latérale costale

2

Progression et intensite

Mise en place des postures

Ressenti des activations musculaires

Tonicité, flexibilité, amplitude, fluidité, coordination, recentrage

3

Etirements

Grands étirements 

Sensation d’espace et de longueur dans le corps

Calme intérieur

La conscience corporelle, c'est quoi?

La conscience corporelle est la capacité de sentir l’état de tension de ses muscles, ressentir ses points d’ancrage, sa position, le mouvement dans ses articulations, l’équilibre, la direction, la vitesse du mouvement. Ces informations nous sont fournies par le système nerveux qui utilise des capteurs situés dans le tout corps.

Tout le monde est équipé de série pour développer sa conscience corporelle, aucune excuse ! Découvrez l’article dédié sur la conscience corporelle.

Pilates position côté

Pilates Mat ou Pilates Reformer : quelle méthode choisir à Nice ?

pilates reformer nice

Au studio Pilates & Conscience Corporelle (63 rue Rossini), deux approches complémentaires s’offrent à vous :

  • Le Pilates Mat (au sol) : Basé sur le poids du corps et l’engagement des muscles profonds (core), il est idéal pour débuter, comprendre l’alignement et développer force et souplesse.
  • Le Pilates Reformer (sur machine) : Équipé d’un chariot et de ressorts ajustables, il permet de moduler l’intensité, de s’adapter à tous les niveaux et d’affiner la silhouette avec une grande précision.

Loin de s’opposer, ces deux méthodes se renforcent mutuellement. Le travail au sol enseigne la maîtrise de soi, tandis que la machine offre un retour sensoriel unique et corrige instantanément la posture.

Votre professeur de Pilates​

« Mon objectif : développer chez mes élèves une véritable conscience corporelle »

« La danse est mon premier univers, tout comme la barre à terre, l’entraînement au sol des danseurs. Toujours à la recherche de sensations et de connaissances corporelles, je me suis formée au Pilates Mat et Machines méthode Mickaël King (contemporain), plus basé sur la biomécanique que sur des performances parfois traumatisantes.
J’aime trouver de nouvelles voies pour mon corps et celui de mes élèves ; c’est pourquoi je me suis tournée vers le Garuda, une pratique fluide et organique, holistique et régénérante très complémentaire du Pilates. 
A travers les méthodes Pilates ou Garuda, mon objectif reste toujours le même dans mes cours : développer une véritable conscience corporelle chez mes élèves afin qu’ils ressentent, pendant et après l’activité, les plus grands bienfaits physiques. Une certification Sport Santé me permet également d’aborder le corps différemment.

Vos offres de bienvenue

Cours collectif et cours individuel

35

60

Venez respirer sur un tapis de Pilates

& conscience corporelle à Nice

Nice centre ville

63 RUE ROSSINI

Message Whatsapp

06 64 28 61 13

Mail

mnfratti@yahoo.fr

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Aïda St Pierre
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Souffrant régulièrement de tensions lombaires, ces cours ont transformé mon quotidien. Le travail de conscience corporelle et de renforcement des muscles profonds est très performant. Le studio est idéalement situé à Nice. Merci pour ce professionnalisme ! 5 étoiles amplement méritées.
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elisabeth sivan
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Depuis longtemps en cours de Pilates chez Pilates et conscience corporelle Nice, j’apprécie la qualité de l’accompagnement et l’attention portée aux mouvements par Marie. Le travail de Pilates sur tapis et Reformer me permet de me concentrer sur la posture et le renforcement musculaire en profondeur. Je recommande ce studio au centre de Nice pour tous ceux qui cherchent des cours de Pilates dans un cadre agréable et avec un accompagnement attentif.
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Malo Ittaracs profile picture
Malo Ittaracs
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Je recommande vivement les cours de Marie ! Le studio est moderne, super propre et l’ambiance est vraiment agréable. Les exercices sont hyper efficaces. Si je pouvais mettre une sixième étoile, je l’aurais faite sans hésiter ! Un grand merci à Marie.
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julia maarek
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Le studio est vraiment superbe et Marie est toujours au top ! Je suis totalement fan depuis ma première séance 😊 Les cours sont en petit comité, toujours variés, ce qui empêche de se lasser. C’est une pratique super efficace pour tonifier le corps et travailler en profondeur. J’adore !
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julia lebreton
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Je prends des cours de Pilates Mat avec Marie et j'adore ! Les séances sont super bien adaptées à mon niveau, et j'ai vraiment vu des progrès en termes de force, de souplesse et de posture. Marie est toujours attentive et m’accompagne parfaitement. C’est une expérience que je recommande vivement à tous ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et progresser à leur rythme!
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Marianne COUELLE LAMBERT
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Je suis ravie de mon expérience dans ce studio de Pilates. L’accueil est chalereux et l’atmosphère est très agréable, ce qui permet de se sentir à l’aise dès l’arrivée. Marie est douce et à l'écoute, et grâce à elle, je suis devenue une véritable adepte du Pilates. Je recommande ce studio sans hésitation à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur posture & leur bien être. Merci pour tout !
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Romy Viviani
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Je prends des cours collectifs de Pilates Mat avec Marie depuis 1 an. Je suis très satisfaite et je recommande vivement ces cours pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique et leur bien-être général. Le lieu est très agréable et central, idéal pour moi. Toujours un plaisir de faire du Pilate au studio !
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Laknit Sofia
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Je fais des cours de Pilates Reformer avec Marie et je suis super contente de ma progression ! Son accompagnement est vraiment top, elle sait parfaitement s'adapter à mes besoins et m'aider à aller plus loin à chaque séance. Je recommande vivement ! 💪
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Derya Merdanogullari
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Grâce aux cours de Pilates sur tapis en petit comité de Marie, j’ai redécouvert la méthode Pilates. Marie est précise, encourageante et toujours à l’écoute. On ne voit jamais le temps passer dans ses cours.
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Matthieu PANNOCCHIA
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J'avais besoin de renforcement musculaire pour performer dans mes autres activités et Marie a su répondre à mes besoins. J'ai aussi découvert avec elle tous les bienfaits des étirements. Ses cours de Pilates sont variés et intenses. Merci Marie !