Le Pilates est un excellent moyen de renforcer les muscles profonds car il se concentre sur les mouvements contrôlés et la précision.
Venez renforcer ces muscles profonds si importants pour la posture, l’équilibre et la coordination chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.
Quels sont les muscles profonds ?
Comme leur nom l’indique, les muscles profonds se trouvent au plus près du squelette contrairement aux muscles superficiels que l’on peut voir à l’œil nu tels que les tablettes de chocolat (les grands droits) ou les grands tubes de part et d’autre de la colonne vertébrale (les paravertébraux).
Voici quelques-uns des muscles profonds ciblés par le Pilates :
- Le transverse de l’abdomen : ce muscle est comme un corset naturel qui entoure la taille et aide à maintenir la colonne vertébrale stable.
- Le multifidus : ce muscle est situé le long de la colonne vertébrale et aide à soutenir et à bouger la colonne vertébrale.
- Le diaphragme : ce muscle est le principal muscle de la respiration et aide également à maintenir la pression intra-abdominale.
- Le plancher pelvien : ce groupe de muscles soutient les organes pelviens et aide à contrôler la miction et la défécation.
Ainsi que la coiffe des rotateurs, ensemble de tendons au niveau de l’articulation de l’épaule, les muscles pelvitrochantériens, qui rattachent le membre inférieur au tronc, le psoas, …
A quoi servent les muscles profonds ?
Les muscles profonds aident à maintenir la colonne vertébrale alignée et le corps en équilibre. Lorsque ces muscles sont faibles, cela peut entraîner une mauvaise posture, qui peut à son tour provoquer des douleurs et des blessures.
Il existe de nombreuses raisons de renforcer ses muscles profonds.
- Maintien de la posture : Les muscles profonds aident à maintenir la colonne vertébrale alignée et le corps en équilibre. Lorsque ces muscles sont faibles, cela peut entraîner une mauvaise posture, qui peut à son tour provoquer des douleurs et des blessures.
- Mouvement : Les muscles profonds travaillent avec les muscles superficiels pour produire un mouvement. Ils aident à stabiliser les articulations et à prévenir les blessures.
- Respiration : Le diaphragme, un muscle profond, est le principal muscle de la respiration.
- Circulation : Les muscles profonds aident à pomper le sang et la lymphe dans tout le corps.
- Digestion : Les muscles profonds de l’abdomen aident à digérer les aliments en les poussant dans le tube digestif.
Pourquoi renforcer ses muscles profonds ?
Le Pilates est une méthode d’entraînement douce et efficace qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, y compris les abdominaux, le dos et les muscles du plancher pelvien. Il est particulièrement adapté aux personnes qui ont des problèmes de dos.
- Réduction des douleurs dorsales : Les muscles profonds soutiennent la colonne vertébrale et aident à absorber les chocs. Lorsque ces muscles sont faibles, cela peut entraîner des douleurs dorsales.
- Amélioration des performances sportives : Les muscles profonds sont importants pour la puissance, la vitesse et l’agilité. En renforçant ces muscles, vous pouvez améliorer vos performances sportives.
- Prévention des blessures : Les muscles profonds aident à stabiliser les articulations et à prévenir les blessures. En renforçant ces muscles, vous pouvez réduire votre risque de vous blesser.
- Amélioration de la continence urinaire : Les muscles profonds du plancher pelvien aident à contrôler la miction. En renforçant ces muscles, vous pouvez améliorer votre continence urinaire.
- Amélioration de la santé générale : Le renforcement des muscles profonds peut également améliorer votre santé générale en augmentant votre métabolisme et en réduisant votre risque de maladies chroniques.
Venez pratiquer chez Pilates & Conscience Corporelle Nice, c’est est un excellent moyen de renforcer vos muscles profonds et d’améliorer votre santé et votre forme physique générale.
