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Pilates Mat & reformer

C’est bientôt la rentrée et vous avez pris la bonne résolution de vous occuper de vous. Cela fait des années que vous entendez parler du Pilates mais vous ne savez pas vraiment si cela vous conviendrait.
Voici 5 bonnes raisons de commencer à le pratiquer au studio Pilates & conscience corporelle, à Nice.

Vous passez quelques semaines à Nice pour le travail ou pour les vacances, profitez de la grande variété d’activités sportives qu’offre la ville, pour tous les goûts et tous les niveaux.
Petite sélection pour découvrir Nice autrement !

Choisir le bon studio de Pilates peut faire toute la différence dans votre expérience. Quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix.

Choisir un studio de Pilates à Nice peut s’avérer délicat, tant l’offre est riche et variée. Pour vous aider à faire le bon choix, posez vous les bonnes questions.

Très populaire, la méthode Pilates est souvent victime de croyances totalement fausses.

Petite mise au point de Pilates & Conscience Corporelle Nice. 

1ère idée reçue : le Pilates est réservé aux femmes

Le Pilates s’adresse à tout le monde ! Après tout, il a bien été inventé par un homme, Joseph Pilates, non ?

C’est une possibilité incroyable pour les hommes et les femmes de gagner en puissance, en flexibilité et en stabilité pour améliorer son quotidien ou ses performances dans d’autres activités physiques.

Venez tester chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

2ème idée reçue : le Pilates est facile 

Ceux qui croient cela n’ont jamais pris de cours de Pilates … C’est une discipline qui demande beaucoup de compétences techniques à exécuter en même temps.

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3ème idée reçue : le Pilates est pareil que le yoga

Il est vrai que le pilates et le yoga ont beaucoup de similitudes, mais l’approche du mouvement dans ces deux techniques varie.

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4ème idée reçue : il faut être souple pour faire du Pilates

Pas du tout ! Vous gagnerez en souplesse en pratiquant le Pilates. Il améliorera votre flexibilité grâce à des mouvements en étirement.

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5ème idée reçue : le Pilates n’est pas un vrai entraînement

Avec le Pilates, vous travaillez tous les muscles de votre corps, y compris les muscles qui sont souvent négligés lors d’un habituel entraînement de « gym ».

Venez tester chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

6ème idée reçue : le Reformer Pilates est plus difficile que Pilates Mat 

Pilates sur Reformer et Pilates sur tapis peuvent être tout aussi difficiles. Sur tapis, vous n’avez pas le retour du Reformer ni la résistance des ressorts avec ou contre lesquels travailler, ce qui peut rendre le cours plus difficile pour certains !

Venez tester chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

7ème idée reçue : Le Pilates ne fait travailler que le centre

Bien qu’il soit à la base de tout le travail, il n’y a pas que les abdominaux qui sont au travail. Le Pilates est un entraînement complet qui renforcera et étirera tous les muscles de votre corps. Cela améliorera votre posture, votre flexibilité, votre endurance musculaire, votre coordination et votre équilibre !

Venez tester chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

8ème idée reçue : Le Pilates est intéressant uniquement pour la rééducation 

Le Pilates étant une forme d’exercice à faible impact, c’est en effet un moyen sûr et efficace de retravailler après des blessures. Mais, a contrario, les améliorations de l’équilibre, de la stabilité et de la force permettent de prévenir de nouvelles blessures.

Venez tester chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

Le Pilates est un excellent moyen de renforcer les muscles profonds car il se concentre sur les mouvements contrôlés et la précision.

Venez renforcer ces muscles profonds si importants pour la posture, l’équilibre et la coordination chez Pilates & Conscience Corporelle Nice.

Quels sont les muscles profonds ?

Comme leur nom l’indique, les muscles profonds se trouvent au plus près du squelette contrairement aux muscles superficiels que l’on peut voir à l’œil nu tels que les tablettes de chocolat (les grands droits) ou les grands tubes de part et d’autre de la colonne vertébrale (les paravertébraux).

Voici quelques-uns des muscles profonds ciblés par le Pilates :

• Le transverse de l’abdomen : ce muscle est comme un corset naturel qui entoure la taille et aide à maintenir la colonne vertébrale stable.

• Le multifidus : ce muscle est situé le long de la colonne vertébrale et aide à soutenir et à bouger la colonne vertébrale.

• Le diaphragme : ce muscle est le principal muscle de la respiration et aide également à maintenir la pression intra-abdominale.

• Le plancher pelvien : ce groupe de muscles soutient les organes pelviens et aide à contrôler la miction et la défécation.

Ainsi que la coiffe des rotateurs, ensemble de tendons au niveau de l’articulation de l’épaule, les muscles pelvitrochantériens, qui rattachent le membre inférieur au tronc, le psoas, … Découvrez l’intégralité de l’article.

Le Pilates et le yoga sont deux disciplines complémentaires qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce qui se concentre sur le centre du corps (core). Il permet de tonifier les muscles profonds, d’améliorer la posture et de prévenir les blessures.

Le yoga est une discipline millénaire qui combine des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de relaxation (dhyana). Il permet de développer la souplesse, la force, l’équilibre et la concentration.

Découvrez l’article dans son intégralité ici.